Tips de salud en Navidad

La temporada navideña a veces es dura para el cuerpo. ¿Y si pudieras empezar el año sano?

Tips de salud en Navidad

El cuerpo es una máquina compleja y extraordinaria que se adapta muy bien a multitud de situaciones. A veces, sin malas intenciones, se le hace difícil abusar demasiado de los placeres de la vida.

Si usted está generalmente sano, no hay necesidad de dudar de la capacidad de su cuerpo para recuperarse después de los excesos de las vacaciones. Sin embargo, usted puede ayudarlo a recuperar un cierto equilibrio.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer esto.

  • Beba mucha… agua!
  • Retome los buenos hábitos alimenticios.
  • Duerma lo suficiente.
  • Ejercicio.

Adoptar estilos de vida saludables le ayudará a mantener su salud. Sin embargo, como todos los demás, usted puede ser molestado por diferentes dolencias después de la temporada navideña. Aquí hay algo de información sobre este tema.

TRASTORNOS DIGESTIVOS

Como mucha gente, usted fue bombardeado durante las fiestas y ahora su sistema digestivo parece un poco fuera de control. Comer y beber en exceso puede haberle puesto a prueba y varios síntomas pueden retrasarle temporalmente…..

Náuseas, dolores de estómago, reflujo ácido, diarrea, hinchazón o flatulencia… Todos estos son síntomas, generalmente temporales, que pueden recordarle sus excesos. Aunque el tiempo puede ayudar, usted puede obtener alivio usando una variedad de medicamentos de venta libre.

Para facilitar la digestión, he aquí algunos consejos.

  • Consuma alcohol con moderación.
  • Coma con más frecuencia, pero con porciones más pequeñas.
  • Reducir el consumo de bebidas y alimentos que irritan el sistema digestivo: café, chocolate,
  • tomates, jugos cítricos, especias, etc.
  • Evite los alimentos altos en grasa o dulces. Elija alimentos saludables como frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.
  • No fumar.

INFECCIONES

La temporada navideña, con sus numerosas reuniones, favorece la propagación de gérmenes y, por lo tanto, puede causar dificultades para el sistema inmunológico. Los virus y las bacterias aprovechan todas estas oportunidades para infectar a nuevas víctimas. Es por eso que tanta gente llega en enero con una infección… y sus inconvenientes.

Los resfriados, la gripe y la gastroenteritis son buenos ejemplos de infecciones virales en enero. La bronquitis, la sinusitis y la neumonía, por otro lado, son infecciones respiratorias causadas por bacterias. Si tiene la suerte de no estar afectado en este momento, puede tomar medidas preventivas.

Si una infección le causa síntomas como fiebre, congestión nasal, secreción nasal, tos, dolor de garganta, náuseas, vómitos o diarrea, su farmacéutico puede ofrecerle algunas medidas de alivio. También puede ayudarle a evaluar la situación y decidir si es necesaria una consulta médica.

DOLORES DE CABEZA Y OTROS TIPOS DE DOLOR

Las diferencias en la dieta, el exceso de alcohol y la falta de sueño son factores que predisponen a los dolores de cabeza. Además, debido a que la temporada de fiestas puede ser dura para el cuerpo, usted puede experimentar dolor muscular o articular, por ejemplo. No es fácil empezar un nuevo año cuando el dolor está presente.

Para el alivio del dolor, el acetaminofeno es generalmente reconocido como el tratamiento de elección. También se pueden considerar otros medicamentos de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno. Siempre debe consultar a un farmacéutico antes de tomar cualquier analgésico, como es el caso de cualquier medicamento disponible sin receta médica.

“DIETAS “MILAGROSAS” Y CURAS DESINTOXICANTES

Después de las vacaciones, los anuncios aparecen en todas partes para promover los méritos de las dietas y los productos dedicados a la pérdida de peso, la búsqueda de una mejor vitalidad o la “desintoxicación”. Estas soluciones supuestamente milagrosas rara vez cumplen sus promesas!

Por lo tanto, algunos productos se venden con la pretensión de poder deshacerse de “toxinas” o “residuos” supuestamente acumulados a causa de excesos vacacionales. De hecho, su cuerpo es muy capaz de deshacerse de los excedentes sin ninguna ayuda. Estos productos, además de ser innecesarios y costosos, a veces pueden presentar ciertos riesgos. Siempre busque el consejo de un profesional de la salud antes de tomar tales medidas.

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