Consejos para tener buena salud fisica y mental

El comienzo de cada nuevo año está marcado por resoluciones de todo tipo. ¿Cuál será el tuyo? Decisiones profesionales, finanzas personales, objetivos individuales… A cada uno sus propios retos. ¿Qué pasa si mantener la salud a través de estilos de vida saludables está en lo más alto de su lista?

LA SALUD: UNA CUESTIÓN DE ELECCIÓN

Ahora que las vacaciones han terminado y los padres y amigos se han reunido para disfrutar (o abusar, en algunos casos) de las cosas buenas de la vida, el Año Nuevo se está afianzando con su parte de nobles resoluciones. Una vida más sana es un clásico que con demasiada frecuencia se considera un deseo piadoso. ¿Sueña con una mejor salud? Hazlo realidad.

Contrariamente a una falsa creencia, la salud no es sólo una cuestión de suerte o fatalidad. A menudo es el resultado de ciertas decisiones, buenas o malas. Por supuesto, no podemos ejercer un control total sobre nuestra salud, pero podemos elegir hacer todo lo que podamos para mantenerla lo mejor posible y durante el mayor tiempo posible. Elegir la salud también significa elegir el equilibrio, el bienestar, la calidad de vida y una mejor longevidad.

Consejos para tener buena salud fisica y mental

Cualquier resolución que busque la felicidad, la armonía, el éxito y la salud es atractiva; sin embargo, debe ser posible actualizarla diariamente. Las cinco medidas que les proponemos en este texto están a su alcance, con una buena dosis de voluntad, rigor y compromiso. El apoyo de su familia y amigos, el de sus profesionales de la salud y el acceso a una buena información son activos valiosos que pueden permitirle, al final del año, celebrar no sólo las fiestas sino también una gran victoria!

COMER MEJOR

En la mente de algunas personas, comer mejor significa hacer dieta o privarse a uno mismo. De hecho, este no es el caso. Es la calidad de los alimentos, y no necesariamente la cantidad consumida, lo que determina su impacto en la salud. Una mejor alimentación significa, sobre todo, tomar mejores decisiones.

Comer más frutas, verduras, pescado y alimentos ricos en fibra, por ejemplo, es una estrategia simple y eficaz. Limitar el consumo de alcohol, sal, alimentos ricos en calorías y alimentos ricos en grasas o azúcar también ayudará a que su dieta sea más saludable. Apunte a largo plazo para cosechar todos los beneficios de su enfoque. El mejor consejo: siga las recomendaciones de la Guía de Alimentos de Canadá, disponible en http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-fra.php.

Come mejor.

ESTAR MÁS ACTIVO FÍSICAMENTE

Es bien sabido que la inactividad física entre los canadienses de todas las edades se ha convertido, a lo largo de los años, en uno de los problemas de salud pública más preocupantes. Se han demostrado los beneficios para la salud de la actividad física regular. El mensaje principal es que cada individuo debe estar activo durante al menos 30 minutos (moderado) casi todos los días de la semana. No es necesario ser un atleta o desear serlo!

El objetivo del juego es empezar desde donde estás y aumentar gradualmente tu nivel de actividad física, respetando tus habilidades y límites. Muchos médicos en Quebec han comenzado a recetar una cantidad semanal de actividad física para sus pacientes en forma de “cubos de energía”. Esta iniciativa es el resultado de una colaboración entre la Fédération des médecins omnipraticiens du Québec y el Grand Défi Pierre Lavoie. No espere más para seguir los pasos de esta fabulosa iniciativa!

PERDER PESO

Si cambias tu dieta y eres más activo, eventualmente deberías ver los beneficios en tu figura. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importantes para varias enfermedades, incluyendo diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Sin mencionar sus efectos negativos sobre el bienestar y la autoestima……

¿Te parece repulsiva la idea de seguir una dieta? Eso es comprensible. No se preocupe: no hay necesidad de iniciar una dieta privativa para perder peso. Por el contrario, al adoptar hábitos saludables de alimentación y ejercicio, es más probable que logre y mantenga un peso saludable. Apunte a largo plazo, no a la velocidad!

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