4 Consejos para cuidar tu salud

Para cualquiera que haya buscado una buena razón para tratarse, considere esto: Probablemente no lo haces con suficiente frecuencia, y poner el “tiempo para mí” en un segundo plano es una gran parte de por qué todos podemos sentirnos desgastados, frenéticos y abrumados. ¡Cuidado personal, al rescate! Recuerda que esta es la mejor clínica dental!

¿Cuál es el problema?

A menudo ignorado pero totalmente necesario, el autocuidado es cualquier acción o comportamiento que nos ayuda a evitar desencadenar problemas de salud (como aumentar nuestro riesgo de problemas cardíacos debido al exceso de estrés, por ejemplo) y nos beneficia mejorando nuestra salud mental y física a través de una mejor autoestima, menos estrés y bienestar general. Estos comportamientos ayudan a proporcionar equilibrio en un mundo cada vez más sobreestimulado. El autocuidado es una parte esencial de un estilo de vida saludable que nos mantiene sanos, felices y más en sintonía con nuestras mentes y cuerpos.

No estamos haciendo lo suficiente

Los expertos sugieren que descuidemos el autocuidado porque puede ser difícil hacer cambios saludables y manejar el estrés de mejor manera. El autocuidado también se asocia a veces con el egoísmo y el comportamiento perezoso y excesivamente indulgente. Esta mentalidad puede hacernos sentir culpables por pensar que necesitamos tomarnos un descanso de nuestras vidas para hacer algo que, en pocas palabras, nos haga sentir mejor. Pero ignorar nuestras necesidades tiene algunos efectos secundarios peligrosos: Nos hace más propensos a enfermarnos y puede empeorar las condiciones existentes, sin mencionar el costo emocional de no tomar un descanso.

Es por eso que tomarse el tiempo para revisar la mente y el cuerpo no es algo malo. De hecho, los investigadores creen que la búsqueda de la salud y la felicidad está lejos de ser egoísta. Cuando nos cuidamos bien, es probable que veamos una mejora en muchos aspectos de nuestras vidas, incluyendo nuestra salud física, relaciones e incluso nuestros ingresos. Además, al tomar la decisión de practicar el autocuidado, tenemos la tendencia a cuidar más de los demás, lo que demuestra su importancia no sólo para nosotros mismos, sino también para el mundo que nos rodea.

Su plan de acción

Dado que el autocuidado es algo muy individual, no hay una prescripción establecida sobre cómo o cuándo hacerlo. Dicho esto, los profesionales de la salud mental recomiendan tomar al menos 20 minutos al día para hacer algo por nosotros mismos, lo que nos parece bastante razonable. ¿Perdido por las ideas? No te preocupes. Hemos reunido algunas estrategias que ayudarán a reducir el estrés, aumentar la felicidad y mejorar la salud total. Practica cualquiera de estas conductas de autocuidado (¡o cualquier otra que se te ocurra!) diariamente, semanalmente o incluso cada hora, lo que te parezca mejor.

Salga al aire libre

Abandonar la comodidad de su hogar es una gran manera de mejorar la salud mental y física. Al igual que la meditación, pasar tiempo fuera de casa beneficia al cerebro. Otras investigaciones sugieren que estar al aire libre en la naturaleza también nos hace sentir más vivos. Incluso vivir en un área con más espacio verde (es decir, parques y jardines) se asocia con una mayor satisfacción de vida y menos angustia mental.

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