10 Razones por las que comer cereales es importante para su dieta

Los cereales tienen un alto valor nutritivo. Diferentes variedades tienen diferentes valores nutritivos, algunos son ricos en vitaminas, minerales, otros son altos en proteínas y hierro. Dado que los cereales están disponibles durante todo el año, suelen ser un alimento básico para muchas personas en todo el mundo.

Los cereales ayudan a prevenir enfermedades y a mantener un estilo de vida saludable en general. Además, los cereales proporcionan una gran cantidad de energía para mantenerse activo durante todo el día.

Mira todos los beneficios de comer cereales!

Buena fuente de energía

Cuando consumimos alimentos bajos en nutrientes, existe la posibilidad de que nuestro cuerpo agote la energía más rápido de lo que debería. Los cereales son una buena fuente de nutrientes. Esto contribuye a que la integración de los cereales en la dieta diaria pueda ayudar a mantener los niveles de energía a lo largo del día.

Bueno para los niños

Los niños necesitan muchos nutrientes en su vida diaria. Teniendo en cuenta las actividades que les gusta realizar, los nutrientes son importantes para mantener sus niveles de energía intactos. Comer cereales todos los días también asegura que los niños consuman aproximadamente un 10% de fibra todos los días.

Una buena fuente de fibra

La fibra es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Una de las cuales es la prevención de enfermedades cardíacas que pueden ser fatales. Consumir suficiente fibra por comida puede reducir el riesgo de obstrucciones cardíacas y también ayudar en la digestión.

Rica en vitaminas

Las vitaminas son esenciales para mantener los huesos sanos. El calcio y la vitamina D van de la mano para asegurar la integridad de los huesos. Los cereales, ricos en calcio y vitamina D te ayudarán a fortalecer los huesos. Esto, además, evitará el envejecimiento prematuro de los huesos.

Ricos en proteínas

El cuerpo humano requiere proteínas para construir músculos y tejidos. También son importantes para la piel, los cartílagos, los huesos y la sangre. Los diferentes cereales contienen diferentes niveles de proteínas. Cuando el cuerpo carece de proteínas, una forma segura de llenar ese vacío es añadir cereales de desayuno a la dieta.

Ricos en minerales

Al igual que las vitaminas y las proteínas, nuestro cuerpo necesita minerales para crecer y mantenerse sano. Los minerales que proporcionan los cereales ayudan a generar hormonas, a mantener el ritmo cardíaco estable, a transmitir los impulsos nerviosos y a mantener los huesos fuertes.

Los cereales contienen minerales como el magnesio: ayuda a la función nerviosa y muscular; el potasio: ayuda a bajar la presión sanguínea. Calcio: ayuda a mantener los huesos fuertes.

Previene las enfermedades cardíacas

Los alimentos grasos pueden provocar enfermedades cardíacas. Comer comida callejera sumergida en aceites no saludables puede conducir a ataques cardíacos prematuros.

Los hábitos alimenticios no saludables también pueden causar que las arterias del corazón se bloqueen debido a las grasas acumuladas. La ingestión de alimentos con cantidades adecuadas de grasa es beneficiosa. Sólo las grasas que nuestro cuerpo requiere para funcionar son proporcionadas esencialmente por los granos enteros y los cereales.

Ayudan a mantener niveles saludables de azúcar

Los alimentos ricos en carbohidratos hacen que sus niveles de glucosa se disparen. Añadir cereales y alimentos de grano entero puede ayudar a mantener los niveles en sangre y disminuir la necesidad de comer a intervalos cortos.

Ayuda a facilitar la evacuación intestinal

Con el aumento de la edad, se hace difícil para el cuerpo procesar los alimentos. Los cereales, altos en fibra, ayudan a un movimiento intestinal saludable y también a mantener el peso bajo control. Una evacuación intestinal regular también previene el estreñimiento.

Ayuda a mantener el peso

Los cereales tienen menos calorías. Su estructura es compleja, tomar más tiempo para ser procesados en el sistema elimina la sensación de querer comer más. Mantener el peso mientras se consumen cereales y granos enteros todos los días puede mantenerte saciado y menos propenso a los atracones.

Los cereales no sólo son beneficiosos para la salud, sino que también son asequibles. Lo mejor es elegir los cereales en función de las necesidades de tu cuerpo.

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